#مركز_القمر_للإعلام_الرقمي

#اخبار_تقنية 

تكنولوجيا تساعدك على النوم سريعا.

أشياء كثيرة تجعل من النوم السريع أمرا صعبا في هذا العصر، خاصة العوامل الخارجية كالضغط العصبي أو استهلاك بعض المنهبات، وذلك بعيدا عن الأمراض العضوية التي قد تسبب الأرق. لكن، لحسن الحظ فإن التكنولوجيا تقدم لنا حلولا من أجل نوم سريع وعالي الجودة منها:

- الأضواء

ينصح الخبراء باستخدام فلتر الضوء الأزرق الموجود في الهواتف الذكية، والتي تسمى بـ "نايت مود". كذلك يفضل فصل الأجهزة التي تحتوي على أضواء LED زرقاء خلال الليل، مثل التلفاز الذي يتركه البعض مفتوحا ظنا منهم أن هذا يساعد في النوم، لكنه في الحقيقة يعيق المخ عن الاستغراق في النوم.

-الضوضاء البيضاء

أن الحل للضوضاء المحيطة بالشخص الذي يحاول النوم، هو الاستماع لبعض الأصوات المسجلة، مثل التطبيقات التي توفر أصوات الطبيعة والغابات، أو "الضوضاء البيضاء" ورغم أن هناك العديد من الأجهزة التي تستطيع مساعدتك على حل مشكلة نومك، لكن يظل الأمر متعلقا بشكل أساسي بتقليل التعرض للضوء الأزرق، ودمج الضوضاء البيضاء في غرف النوم. كماينصح، بضرورة تقليل السكر والكافيين قبل التوجه إلى السرير، وقراءة الكتب بدلا من مشاهدة التلفاز قبل وقت النوم.

المصدر: سكاي نيوز